杏吧_性吧_sex8_杏吧有你春暖花开

标题: 认真的讲一下自己如何改善性能力的，不搞噱头，不搞深度 [打印本页]

作者: a5712153 时间: 2013-11-3 22:36
标题: 认真的讲一下自己如何改善性能力的，不搞噱头，不搞深度
　　小弟84年生，今年已经是28岁，之前也发过帖子提到过，我的老婆是87年的，比我小3岁，我们春节时候结婚，她前些天来到广州我这边了，当然，我的心结已经解开了，已经正式的开始了跟她每晚的鱼水之欢。这段时间，我的哥们儿经常会坏笑着问我，晚上怎么样，你都一老男人了，你老婆可是正鲜活的青春肉体啊，顶得住不？

　　我都是嘿嘿一笑，妈的看我老婆每天神采飞扬不就知道了，像是欲求不满的样子吗？

　　其实我以前真的是不太行的，我本身属于清瘦斯文类型的男人，读书的时候就不爱运动，毕业了又是从事IT行业工作，长期对着电脑，偶尔熬夜，用脑厉害，四体不勤。之间交过一些女朋友，床上我硬起来倒也快，时间就不长，气喘吁吁的插上那么一会就一泻如注，一会又硬插进去不一会又射，套套倒是浪费了不少，当时的女友也难免唉声叹气。关键的是，因为总是一做好多次，似乎搞的自己后来有点虚了，加上年龄的增长，不要说泄的早，连硬度都出了问题，经常弄半天半硬不硬的，好不容易弄硬了就跟赶公车似的，赶紧的就往里塞，有时中间换个姿势也居然会软下来。所以分手的时候虽然她们不承认，我觉得肯定是少不了这个原因。

　　还好工作了几年，升了职转向管理，不用再像以前那样拼命干活了，作息规律了很多，主要是在2010年这一年，我跟老婆订了婚之后她一直在老家，我一个人在广州，晚上会经常逛逛一些类似 sex的网站，看多了心里就发慌，貌似男人中早泄的占了相当大的一个比重，又经常看到比较猛男的哥们儿显摆自己把女人摆弄的如何如何服帖，联想到自己年轻那么多的老婆，万一……

　　做IT的人就是容易接纳信息，我短短时间内翻看了很多帖子，文章：

　　伟哥，谁都知道管用，但谁都知道吃多了不好，咱还年轻，没到那份上；

　　达克罗宁，应该是管用，但是每次都要背着老婆偷偷把它抹在鸡鸡上，累不累啊，万一撞到了还尴尬；

　　靠麻痹来延时的东西，不太靠谱，我跟一个ons的对象用过人之初的湿纸巾，鸡巴跟一块死肉一样，不容易硬，硬起来了插进去没感觉，这样干脆拿根萝卜去捅女伴好了，何苦自己累的满大汗，反正都没感觉自己在操屄。

　　什么韭菜壮阳，淫羊藿壮阳，人参泡酒，枸杞泡酒，还有各种五花八门的壮阳秘方，我是看的头都大，更怕自己吃下去变东方不败。那个可乐鸡蛋味精的方子更是离谱，喝死算了。

　　缩肛提会阴，锻炼C肌那个倒是看起来可行，不过这种属于非常规锻炼，我有天坐在办公室皱着眉头缩自己的屁眼儿，一不小心就被同事看到了，你在干嘛呢？身体不舒服啊？搞的自己怪尴尬的。躺在床上经常又忘记，好不容易记起来缩着缩着又睡着了。

　　阿拉伯挤牛奶，总觉得一个这么大的男人躲在房间翻来覆去的捏自己的鸡巴是很凄凉的场景。哈哈

　　所以，我说了一大堆废话，最后还是认为，跑步，做有氧最靠谱；锻炼自己的肌肉最靠谱！！@！

　　住处附近有公园，每晚只要有空就去跑上四圈大概三千米，慢跑是有氧运动，提高自己血液中的含氧量，人不容易疲劳，疲劳了恢复的还快。跑步完了休息一会就去跳台阶，蛮多层的，一开始跳不到四分之一就酸的站不住，半年多下来，可以跳几个来回，腿的的肌肉线条，明显的很，精壮的很。

　　我买了个健腹轮，没见过的去搜索一下，用来锻炼自己的腹背，开始跪着做，做三四个，肚皮痛一个礼拜，半年多下来，可以站着做几十个，大家可以去看看网上的视频，可以站着做的，都是健身达人。

　　其他的就做做俯卧撑，举举哑铃，这些就是练身体肌肉线条的了，大家可练可不练，女人也好色的，你身材好她看到接着就会摸上去，自己就湿了。

　　我这一年来就做这些，在老婆来之前体现的都是健康方面的状态，人有精神不用说，夜里、早上鸡巴翘起来那是稀松平常，工作累了站起来伸个大懒腰鸡巴都会硬。再加上因为要结婚了，年前几个月都没敢怎么招惹别的女人。忍不住了就打个飞机。我媳妇儿小我很多，人也单纯，结婚那几天种种原因没碰她，来到我这我终于在一个夜黑风高的晚上强势的撤掉她的小裤裤捅了进去，连着许多天下来，她已经食髓知味了，哈哈。

　　昨晚，因为周末休息的更好，搞得她忍不住语无伦次说起脏话来：xxx的你要搞死我啊，我活不成了。

　　那么我得总结一下，我一年的锻炼，所体现出来的效果是，鸡巴比较容易勃起，勃起之后非常的硬，硬到自己有点痛，自己的身体非常的有劲儿，不觉得累，尤其是老婆躺在床边，翘起双脚，我双臂紧紧的箍着她的腿跟肩膀，绷直腰腿，撞击她的时候，那个力度让她几乎每次都求饶，怕我把她弄坏。当然，早泄男确实不可能一下子就变成持久男的，我要坦诚，我跟媳妇儿的前几炮时间也不是太久，还是会一时忍不住喷出来，但越来越好，越来越好，很简单的道理，鸡巴够硬，因为充血很充分，所以精液也比较容易不被射出来，管子挤得紧嘛。所以慢慢的我觉得快感太强的时候就冷静一下，放慢或者停上两三秒，往下摁一摁龟头，控制的越来越好，时间越来越就越久。

　　就像常言说的：练拳不练功，到老一场空，我这一年的锻炼其实就是练的功，打的底子。底子打好了才有资本去摸索技巧，你插着插着就软了怎么去试验那么多的花样？你根本就插不了几下怎么去试验那么多花样？

　　以上纯属一家之言，但是绝对不会把你练坏，绝对没有不良副作用，不要撇嘴说你有那么厉害吗？哥锻炼了将近一年啊，一年……是段很长的时间，不要怕，运动会上瘾，你坚持锻炼三个月，以后不跑你会不自在。当然我现在仍然坚持着，在老婆眼里还树立了一个生活作息积极健康的好男人形象，不比偷偷摸摸的搞那些乱七八糟的劳什子，折腾自己也折腾女人要强多了？

　　与诸君共勉！

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作者: 董事会海 时间: 2013-11-5 10:26
说到点子上了。锻炼身体是真正管用的高招。在加水。加营养。那肯定错不了

作者: aaa000126 时间: 2013-11-5 13:29
好办法，支持。

作者: 452155835 时间: 2013-11-5 14:27
很多经典的东西就是很简单，就看你能否坚持下去，锻炼这一方面，没有坏处

作者: 秋风00 时间: 2013-11-5 14:42
内容听君一席话胜读十年书呀，看来身体还是得多锻炼才有搞头

作者: yinxunzhe 时间: 2013-11-5 15:18
一直有锻炼，但看了lz的蚊子决定坚持下去。

作者: s2267050567 时间: 2013-11-5 15:40
还是要靠平时锻炼

作者: tonywolf0405 时间: 2013-11-5 15:49
男性的性激素水平是和身体的肌肉量是有着十分密切的关系的，这就是为啥肌肉男性欲旺盛，看看A片的非洲猛男就知道了，所以男性壮阳最好最安全的方法就是健身，增大你自身的肌肉群，提升你的睾酮水平，这样你就会无往不利。肥胖是男士性福的头号杀手，所以同胞们为了自己的幸福，为了造福另一半请坚持锻炼吧

作者: gxl11245 时间: 2013-11-5 16:10
哈哈，兄弟，趁年轻多娱乐吧，神马都是浮云，年纪大了全他妈玩玩，练死也白给

作者: lijichuan 时间: 2013-11-5 19:57
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作者: lkea 时间: 2013-11-5 23:08
身体是本钱呀！！！

作者: 追性者 时间: 2013-11-6 16:04
其实大家都知道运动既能强身健体又能增强性能力，但是基本上没人能坚持每天的锻炼，共勉吧

作者: yizhimei11 时间: 2013-11-6 16:08
楼主说的身有同感，锻炼是长期的，很少有人长期坚持下来，我加入一个跑步群，跑了半个月就不去了，实在受不了，里面好多40 50的男人，身材真好，一身精肉，可以跑10公里，有一个55岁了，看起来跟45岁差不多，听别的跑友说，他现在还可以一周做三次，每次30分钟（在深圳，外面估计有小三，开宝马，我们平时只是相约跑步，不问私人事情，估计有几个跟他关系好的才知道），我勒个去，真厉害啊！！我没毅力坚持锻炼，都是断断续续的，悲剧啊

作者: 天命难违 时间: 2013-11-6 20:32
学习了，看来只有多锻炼才是根本啊

作者: cfhcyy2013 时间: 2013-11-6 20:56
这个有道理，身体好了就有精神，状态就好

作者: pan7230 时间: 2013-11-6 21:06
确实要多锻炼才行

作者: xubailong 时间: 2013-11-6 22:19
向大哥学习努力锻炼

作者: laolaopo 时间: 2013-11-7 22:36
呵呵，传播正能量

作者: friendl-123 时间: 2013-11-8 15:07
好办法，支持。

作者: wyq2257 时间: 2013-11-8 15:50
嗯，健身，减肥，增强性能力。心情舒畅。应该尝试和推广，呵呵呵，就怕坚持不下来啊。

作者: lm58 时间: 2013-11-8 16:07
锻炼身体是真正管用的高招，的确如此！

作者: blind 时间: 2013-11-8 17:14
兄弟你是我的好榜样啊！加油加油，坚持锻炼！

作者: zhangkuanga 时间: 2013-11-8 18:27
标题: 如何改善性能力
可以通过调理和物理锻炼以及平时饮食可以得到康复的。首先您要禁手淫，禁烟禁酒，因为烟酒会伤害精子，使其质量下降。平时要保持适量的运动和健康的睡眠。空余时间多做i一些有氧锻炼。不要给自己太大的心理和精神压力，保持一个良好、健康的心态是尤其重要的。平时饮食可以多吃一些海鲜类食物中的牡蛎。因为牡蛎中含有精氨酸和微量元素亚铅。精氨酸是精液不可或缺的组成成分，而亚铅可以促进柯尔蒙以及提高性欲。如果你和您的爱人打算要小孩那么个人建议你们两个人同时提前3个月以上开始补充叶酸。叶酸是维生素，对准备怀孕的女性而言可以补充女性体内中锌元素而以此来防止胎儿畸形的好处。对于男性叶酸可以提高精子质量。希望有帮到你，祝您们性福!

作者: 一耳光 时间: 2013-11-8 20:39
感觉这个方法不错，关键要身体好

作者: 286930944 时间: 2013-11-9 00:33
其实最好的方法还是锻炼身体，跑步，跳楼梯都是很好的。尤其是跳楼梯很好！

作者: ipko 时间: 2013-11-9 01:19
嗯，锻炼确认会上瘾，哈哈

作者: gwsymm 时间: 2013-11-9 07:58
哎，其实锻炼身体的结果每个人都知道，可是坚持太难了，我和楼主差不多，只不过我锻炼身体总是三天打鱼两天晒网，很难有横行·恒心一直坚持下去，不管为了自己，还是为了老婆的性福生活，看来的有必要对自己狠一点，坚持每天锻炼吧，相信我自己能做到！

作者: 南葛11 时间: 2013-11-9 12:50
好贴，值得学习一下，增加战斗力

作者: lyt7506318 时间: 2013-11-9 15:25
好，我也感觉这样的方法不错，以后要坚持锻炼

作者: 虔诚游客 时间: 2013-11-10 07:55
标题: 回楼主(a5712153) 的帖子
诚实，，实用，

作者: 花裤衩的 时间: 2013-11-10 10:26
额确实身体好了什么就都好了

作者: 穷富翁 时间: 2013-11-10 10:32
现代人最缺乏的就是锻炼了，每天车来车往，吃完就睡，身体素质越来越差，还是要坚持锻炼，这样才能身体好，做的才能久

作者: lh1771 时间: 2013-11-10 12:04
我锻炼了十几年，没觉得跟爱爱时间有啥关系，撞击有力是真的。

作者: dabingvip 时间: 2013-11-10 20:32
身体好这是必需的条件，再就是经验要丰富。女人不一定非要插才能爽，可以通过前戏来满足她啊。

作者: 983321123 时间: 2013-11-10 21:36
的确应该加强身体的锻炼才行

作者: 春天大师 时间: 2013-11-10 21:41
锻炼身材最根本

作者: fangxinx 时间: 2013-11-10 22:13
经典。谢谢楼主分享

作者: jiasheng_888 时间: 2013-11-10 22:30
你写得太长了！看到我眼都花了！很难再看完！

作者: leeifire 时间: 2013-11-10 23:06
内容听君一席话胜读十年书呀

作者: av_prince 时间: 2013-11-11 11:18
点子上了。锻炼身体是真正管用的高招。在加水。加营养。那肯定错不了

作者: aatu123 时间: 2013-11-11 11:30
楼主的经历跟我差不多。之前不怎么锻炼的时候也是不行。现在也是每天坚持跑步3千多米还有锻炼腰腹及大腿的肌肉。坚持锻炼一阵子后，时间也持久了。就像楼主说的，坚持锻炼就慢慢会上瘾，而且锻炼完后身心都感到很舒畅。

作者: zeiwen007 时间: 2013-11-11 16:08
看来身体还是得多锻炼才有搞头

作者: 小林乡下 时间: 2013-11-11 21:28
多谢楼主分享。

作者: hotcoolsky 时间: 2013-11-11 22:16
身体是革命的本钱，这句话无论用啥地方都是真理！

作者: qq418767542 时间: 2013-11-11 23:17
对啊，我以前就经常锻炼。那时候身体非常好。现在久了没锻炼了就不行了。

作者: YHBBHYYHBBHY 时间: 2013-11-12 10:26
年纪大了神与都是浮云，老子36岁前天天一炮，沒问题，40岁就不行了，再练都沒用了两天一炮都有问题了。

作者: zhwch10092 时间: 2014-4-23 19:26
这个必须顶了，很实在，也很有用，谢谢哈

作者: xuqi881127 时间: 2014-4-23 21:01
贵在坚持，兄弟们加油锻炼让我们下面的女人们爱死你~！

作者: zrdfy 时间: 2014-4-23 21:10
练拳不练功，到老一场空
这句话是形容太极拳的，所谓的“功”指的下盘力量。
本人是陈氏太极拳第十六代传人的学生。。。。

作者: fan_qiang00 时间: 2014-4-24 15:24
确实是最好的办法，也许是我坚持的不够

作者: cfhcyy2013 时间: 2014-4-24 21:04
身体好了，体制好了，自然就强了

作者: menghai5266 时间: 2014-4-25 16:15
有氧锻炼好~

作者: 一风一水 时间: 2014-4-25 16:41
趁年轻多娱乐吧，神马都是浮云，年纪大了全他妈玩玩

作者: yexingdehuxi 时间: 2014-4-25 22:43
确是，吃什么药，摸什么药，都不如锻炼身体来的棒

作者: rb_110 时间: 2014-4-25 22:53
好，坚持锻炼，身体是本钱。

作者: wosshijay 时间: 2014-4-26 01:09
楼主说的好，受教了

作者: y23213193 时间: 2014-4-26 02:18
感谢楼主的分享'，受益匪浅。

作者: jiayiding 时间: 2014-4-26 09:27
锻炼身体+定期做爱，每周3-4次吧

作者: ben6_8247 时间: 2014-4-26 23:51
嗯，还是锻炼身体来的靠谱一些

作者: jikping 时间: 2014-4-27 00:11
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作者: zhangjiang8681 时间: 2014-4-27 00:49
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作者: heath718 时间: 2014-4-27 00:54
锻炼身体确实比较有效，但是坚持锻炼貌似比较难

作者: 斯柴尔德 时间: 2014-4-27 02:47
谢谢楼主，受教了。

作者: 得以 时间: 2014-4-27 07:59
说的很对

作者: 珂珂猫 时间: 2014-4-27 15:21
觉得特别有道理。

作者: mcy514686309 时间: 2014-4-27 15:40
内容身体是革命的本钱。嘿嘿

作者: 终结者3823 时间: 2014-4-27 18:56
说得对，就好比一个人爬五六楼就软下来了，这个怎么做爱呢

作者: wei00 时间: 2014-4-28 00:23
'！你的文采不错，不象IT行业的

作者: 37℃半 时间: 2014-4-28 06:12
谢谢楼主，感觉自己有救了

作者: 我是见人 时间: 2014-4-28 11:03
确实运动会上瘾，尤其是慢跑之类，但是打篮球的话没发现会又特别的效果

作者: gaoyundi312 时间: 2014-4-28 11:26
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作者: coolfish1003 时间: 2014-4-28 13:27
不错的方法，其实多锻炼身体对生活有很多好处，比那些胡乱折腾好多了

作者: wosshijay 时间: 2014-4-28 17:10
嗯，受教了

作者: 段真爱 时间: 2014-4-28 21:59
对，其他都是虚的，唯独锻炼是真实的，要开始锻炼了啊……

作者: l778 时间: 2014-4-28 22:14
男性的性激素水平是和身体的肌肉量是有着十分密切的关系的，这就是为啥肌肉男性欲旺盛，看看A片的非洲猛男就知道了，所以男性壮阳最好最安全的方法就是健身，增大你自身的肌肉群，提升你的睾酮水平，这样你就会无往不利。肥胖是男士性福的头号杀手，所以同胞们为了自己的幸福，为了造福另一半请坚持锻炼吧赞

作者: kk164 时间: 2014-4-29 15:08
赞成楼主的，运动才是最后对我们男人最好的，基础打好了，一切都有啊！！！！

作者: 179567024 时间: 2014-4-29 22:09
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作者: 小纯洁sex 时间: 2014-4-29 23:36
我觉得这是楼主蛮实在的一片帖子，楼主在室外硬如何缓解这种冲动？

作者: centfor123 时间: 2014-4-30 16:55
说的很有道理啊

作者: dong5588 时间: 2014-4-30 18:33
经验贴，说的很对，我也有同感。

在这，我想和各位分享下我的锻炼方法。我最基本的锻炼方法是马步+卧虎功，坚持了快半年了，现在感觉效果很不错，每天晚上不管干没干过，半夜里小弟弟都是硬的发痛，各位不仿试试，再分享下经验。

作者: 112678339510 时间: 2014-5-1 00:50
说到底还是锻炼身体才是根本，我赞同楼主的说法

作者: 3山峰 时间: 2014-5-7 14:00
看了楼主的帖子，对身体是革命的本钱有了更深刻的理解

作者: di2face 时间: 2014-5-7 17:22
强身健体才是硬道理啊！！

作者: 思乐 时间: 2014-5-7 19:11
这么经典的东西真该好好锻炼自己的身体了

作者: 闲心不慌 时间: 2014-5-7 19:39
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作者: aaliangxb 时间: 2014-5-7 19:52
说的很诚恳不错

作者: 伟小宝12 时间: 2014-5-7 20:12
锻炼是一方面。前提是你的鸡鸡是正常的哈。

作者: y23213193 时间: 2014-5-7 20:18
为了有个良好的身体也应锻炼锻炼

作者: cunl 时间: 2014-5-7 20:45
锻炼是王道，特别是有氧运动，不但对性生活有帮助，对强身健体是很有帮助

作者: cm145 时间: 2014-5-7 20:47
认为是有道理的，并且可行的。好

作者: cgrhh 时间: 2014-5-7 20:51
不错，我也有同感！

作者: caoxingzhi 时间: 2014-5-8 10:54
哈哈，兄弟，趁年轻多娱乐吧，神马都是浮云，年纪大了全他妈玩玩，练死也白给

作者: 雪君 时间: 2014-5-10 15:22
这个比较靠谱。本人也正在享受这方面带来的福利。

作者: mmqms8 时间: 2014-5-10 17:05
锻炼来的最好。

作者: bali302 时间: 2014-5-10 21:57
这个方法不错，起码不会坏身体

作者: yexingdehuxi 时间: 2014-5-10 23:59
确实是，进行体育锻炼，比吃什么什么药强多了

作者: dg9394007 时间: 2014-5-11 00:39
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作者: bboywang18 时间: 2014-5-13 00:43
楼主说的在理啊！不走邪门歪道才是对头！

作者: jun876008588 时间: 2014-5-13 14:25
这篇文章很有用啊

作者: feng1152004 时间: 2014-5-13 23:37
这办法顶好以后我也要加强锻炼才行

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